通知公告 
心臟病和中風(fēng)，往往病發(fā)突然，導致的后果是癱瘓、肢體不便、甚至植物人或死亡，據統計這些死亡的80%以上發(fā)生在低收入和中等收入國家。
然而，好消息是80%的過(guò)早心臟病發(fā)作和中風(fēng)是可以預防的。經(jīng)常鍛煉身體、健康飲食和不使用煙草制品是成功的關(guān)鍵。這三項簡(jiǎn)單措施將不僅顯著(zhù)減少心臟病發(fā)作或中風(fēng)的機會(huì )，而且將有助于預防大多數2型糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些類(lèi)型的癌癥。
鍛練身體：每天至少30分鐘經(jīng)常鍛煉身體有助于保持心血管健康；在大多數日子至少60分鐘有助于保持健康體重。
健康飲食：平衡的飲食對于健康的心臟和血管系統至關(guān)重要：包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、魚(yú)和豆類(lèi)以及限制鹽、糖和脂肪的攝入。
避免煙草：無(wú)論是紙煙、雪茄、煙斗或是咀嚼煙草，煙草都對健康有害。接觸二手煙草煙霧也是危險的。好消息是在人們停止使用煙草制品后心臟病發(fā)作和中風(fēng)的危險立即開(kāi)始下降，并且在一年后可下降達一半。
檢查血糖、血壓、血脂，合理控制你的心血管疾病風(fēng)險：
血糖：血糖升高（糖尿?。?huì )增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險。如果患有糖尿病，控制血壓和血糖以****限度地降低風(fēng)險非常重要。
血壓：高血壓通常沒(méi)有癥狀，但可導致突然的中風(fēng)或心臟病發(fā)作。檢查你的血壓。
血脂：血膽固醇升高和血脂異常會(huì )增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險。需要通過(guò)健康飲食控制血膽固醇，如有必要，則需適當服藥。
