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進(jìn)入夏季天氣晴朗酷熱，太陽(yáng)輻射和紫外線(xiàn)強度均達到較高等級，在此特搜集一些防暑降溫小常識，供大家參考，請大家一定要做好防暑降溫工作，保證身體的健康。
1.午睡一小時(shí)最合適。夏天晝長(cháng)夜短，午飯后小睡片刻，有利于調節人體的機能。但午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)，中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，腦內血流相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程，導致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
2.盛夏要喝溫開(kāi)水。烈日炎炎，即使不活動(dòng)也會(huì )大量出汗，正確的做法應該養成喝溫開(kāi)水的習慣，盡量少喝或不喝冷水或冷飲，果汁、可樂(lè )、雪碧、汽水等飲料中含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì )對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。補充水分，但飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細胞開(kāi)始脫水，此時(shí)喝水已屬“亡羊補牢”。人體生理需要水量為3000毫升，每日通過(guò)飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升，因此，每天還應額外補充白開(kāi)水2000毫升，相當于4瓶礦泉水。
3.夏季應多吃些“苦”。在炎熱的夏季里人們的飲食應以清淡為主，一年四季都應適當吃些苦味食物，如苦瓜、苦丁茶、芹菜、絲瓜等，夏季更為適宜。
4.夏天少用涼水沖腳。夏日炎熱人們喜歡用涼水沖洗雙腳。專(zhuān)家提醒，腳底是全身溫度部位，極易受涼。若常用涼水沖腳，會(huì )使腳受涼遇寒，引起各種疾病。
5.夏季吃桃不可多。李時(shí)珍曾說(shuō)：“生桃多食，令人膨脹及生瘡 ，有損無(wú)益”常言“桃養人”是指食桃要適度恰到好處，鮮桃不宜貯藏。
6.西瓜放冰箱千萬(wàn)別超過(guò)兩小時(shí)，西瓜現買(mǎi)現吃。如果買(mǎi)回來(lái)時(shí)較溫熱，不妨把冰箱溫度調高一些再冷藏，冷藏時(shí)間在兩小時(shí)之內口味。
7.忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì )使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會(huì )因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
8.空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
9.不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì )出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
